Booster son immunité naturellement et en douceur

Notre corps est une véritable source de guérison...à condition que vous lui apportiez ce dont il a besoin. Mettre en place des nouvelles habitudes n'est pas toujours simple. Laissez vous guider !

La naturopathie m'a permis de m’expliquer un peu ma vision holistique de la santé et de la vie ...

Et notamment une chose très importante à mon sens : comprendre la responsabilité que l'on a dans son état de santé et donc de son pouvoir d'action !

Mettre en place des nouvelles habitudes n'est pas toujours simple. Il faut apprendre à écouter son corps, avancer avec courage et détermination, mais ne pas être trop rigide ni trop sérieux. Amener de la légèreté dans sa vie...

Nous ne devons jamais oublier que c'est NOUS qui sommes aux commandes du navire ! Je vous propose 13 leviers que vous pouvez actionner pour stimuler votre immunité du plus vaste au plus intime.

• Prenez l'air et le soleil.
• Ecoutez de la musique.
• Dansez ! Bougez !
• Mangez ce qui est bon pour vous.
• Evitez les toxines.
• Réduisez les sources anxiogènes.
• N'aseptisez pas votre vie.
• Respectez votre rythme biologique.
• Retrouvez le sens de votre vie.
• Faites des choix, croyez en vous et agissez.
• Passez du temps avec vos amis et riez !
• Faites des câlins.
• Faites-vous masser.

Alors, si cela vous intéresse, laissez-vous guider.

1. Prenez l’air et le Soleil

Oxygénez-vous ! Prenez le soleil pour synthétiser la vitamine D !

(Pas pour faire les sardines à l'huile sur la plage ! hahaha)

Mine de rien, on vient de rester renfermé de longues semaines...

Et que dire du port du masque... ?

Je ne sais pas si c'est une illusion mais j'ai l'impression d'avoir perdu en capacité respiratoire. C'est juste une intuition. Mais je fais confiance à mon corps et à mon intuition !

Je sens qu'il faut absolument que je prenne l'air et que je fasse des exercices pour retrouver ma pleine capacité.

 

2. Ecoutez de la musique

Peut-être que ça fait longtemps que vous n'avez pas écouté de musique ...

Allumez votre platine, ressortez vos disques, allez sur internet, sur You Tube on trouve tout. Amusez-vous. Remettez de la légèreté dans votre vie. C'est bien connu, la musique adoucit les cœurs.

Moi, j'écoute beaucoup de musique...

Des musiques très différentes ... J'ai commencé le confinement avec du piano, puis j'ai basculé vers les musiques brésiliennes, puis du jazz moderne Ibrahim Malouf ... Le plus important est de se laisser guider par son intuition et de se faire plaisir !

 

3. Dansez ! Bougez !

Dansez !! 

Alors, si vous savez danser, j'imagine que vous le faites déjà... Mais si vous ne savez pas danser, c'est encore plus important.
Il suffit de mettre de la musique que vous aimez et de laisser la musique pénétrer votre corps, votre cœur ... Et laissez votre corps onduler au rythme de la musique...

Dansez dans votre salon, sous la douche, partout où vous en avez envie !! Amusez-vous ! Avec les copains, les copines ou seul(e), c'est très bien aussi.

Bougez ! Si vous aimez faire du sport, vous devez déjà le faire. Si vous n'aimez pas ça et bien, promenez-vous, dansez, nagez dans la mer, dans l'océan, dans la rivière, faites du kayak sur des fleuves et toujours, prenez du plaisir à faire ce que vous faites. Vous n'êtes pas là, sur cette terre, pour prouver quoi que ce soit à qui que ce soit. Vous n'êtes pas là pour vous conformer à un stéréotype. Vous êtes là pour être vous, pour vivre des expériences

et pour partager qui vous ÊTES avec le monde.

 

4. Mangez ce qui est bon pour vous

Bien sûr, je pourrais vous expliquer des tas de choses sur l'alimentation, parler de vitamines, de minéraux, d'omégas, vous dire que l'alimentation industrielle est la première chose qui détruit votre système immunitaire... etc.

Mais je vais plutôt vous dire ce qui a révolutionné ma façon de manger...

Le corps doit comprendre ce que vous lui donnez. Pour moi, c'était juste une question de logique.

Le corps comprend ce que j'appelle les aliments de base : l'eau en tout premier lieu, les légumes, les fruits, la viande, le poisson, les huiles, les oléagineux, les légumineuses...etc.

Vous choisirez des produits Bio (bien sûr), si possible locaux (ça c'est pour l'éthique) et vivants (comment être vivant en consommant des aliments morts ?).

Il trouve dans ces aliments, les protéines, lipides, glucides, minéraux et vitamines, tous les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner.

Le corps ne comprend pas quand vous lui donnez un aliment qui contient une cinquantaine de E- quelque chose... Pour lui, ce sont des déchets à traiter.

On arrive en pleine période des fruits et légumes d'été alors vous allez pouvoir vous faire plaisir !

 

5. Evitez les toxines :

 Que ce soit des drogues légales ou ilicites, évitez-les !

C'est connu de tous, les drogues et l'alcool fragilisent votre système immunitaire, votre foie, votre système respiratoire, etc.

Mais ce qui se dit beaucoup moins, c'est qu'avaler des médicaments chimiques comme si c'était des Smarties, c'est aussi dangereux. Certains vous détruisent littéralement le foie, d'autres l'estomac. Et on devient vite accro à cette sensation de ne rien ressentir !! Mais est-ce que ne rien ressentir veux dire aller bien ? Non.

C’est une illusion bien marketée. En supprimant les symptômes, on ne traite pas le problème : l’origine de la douleur. Pour la trouver, il faut aller chercher en soi …

Si vous ne vous sentez pas capable de le faire seul(e), il y a de nombreux thérapeutes qui peuvent vous aider.

L'important étant d'avoir un bon feeling avec la personne, de s'accorder du temps pour le changement, d'être bienveillant et patient avec soi.

 

6. Réduisez les sources anxiogènes

Tout ce que vous voyez, ce que vous entendez vous nourrit autant que les aliments.

La peur, l'anxiété sont les seules émotions qui sont véhiculées par les médias ces temps-ci. Ils sont une source anxiogène qui vous affaiblit.

Je vous conseille donc un jeûne des médias !

Il ne s'agit pas de faire l'autruche mais plutôt de sélectionner ce qui entre en vous ...

Donc choisissez aussi soigneusement les gens que vous fréquentez, les choses que vous lisez ou entendez...

 

7. N’aseptisez pas votre vie

 Quand j'étais petite on disait qu’on n’élevait pas les petits cochons dans l'eau claire !

En étant en contact avec les bactéries, le corps apprenait à s’en défendre et s’immunisait.

Alors comment avons-nous pu en arriver à vivre dans des milieux aussi aseptisés ?

Les produits ménagers sont une guerre permanente contre les microbes. Et je ne vous parle pas du Gel hydroalcoolique !

L'utilisation excessive de produits antibactériens atteste bien d'une incompréhension du rôle des bactéries dans notre système immunitaire. Cette utilisation excessive a pour conséquence l’appauvrissement de notre flore intestinale. Cela entraine une fragilisation du système de défense de notre organisme.

Pour peu, qu'en plus, vous consommiez plus de sucre que d'habitude ... Et votre flore intestinale est complètement bouleversée.

Il faut revenir à des produits qui ne détruisent pas notre flore intestinale, ni notre planète.

 

8. Respectez votre rythme biologique :

Oui, on est dans un monde un peu fou où il faut être partout et aller vite.

Allez à la découverte de votre être profond et vous saurez alors vous respecter.

Respecter votre rythme, ça peut vouloir dire :

• D’abord écouter son corps ... et entendre quand il dit stop !
• S’accorder du temps à soi, prendre le temps sans culpabiliser
• Savoir dire non aux autres. La priorité c'est Soi (une maman épuisée ne peut pas bien s'occuper de ses enfants, un chef d'entreprise épuisé perd de sa clarté d'esprit)
• Être patient avec Soi même
• Ne pas se juger parce qu'on ne va pas aussi vite que les autres
• Respecter son sommeil

Respecter son rythme biologique c'est une façon de prendre soin de son corps et plus vous en prendrez soin plus vous pourrez vivre des expériences merveilleuses.

 

9. Retrouvez le sens de votre vie

Prendre conscience de la réalité est la première étape avant de changer sa vie ... Être honnête avec soi-même pour pouvoir se donner des objectifs à court, moyen et long terme.

Faire les choses en conscience ... et pas comme un automate.

Avoir un esprit critique, écouter son intuition, écouter son cœur.

Comprendre que l'on fait partie d'un tout.

 

10. Faites des choix, croyez en vous et agissez.

Penser, réfléchir, se documenter, lire, apprendre, c'est bien mais à un moment, il faut agir.

Les idées sont faites pour être planifiées et réalisées... Sinon ce ne sont que des rêves.

Si on ne passe pas à l'action, on ne fait que rêver sa vie au lieu de vivre ses rêves.

Il faut se lancer. Après on se rend compte que, finalement, ce n'était pas si dur que ça.

Nos actes doivent ancrer nos rêves dans la matière.

Et, quoi qu'il en soit, garder confiance en soi.

 

11. Passez du temps avec vos amis, riez :

Le rire, c’est prouvé scientifiquement aujourd’hui, a un effet positif sur notre corps et particulièrement sur notre système immunitaire

L'objectif d’une recherche récente était de mesurer l'effet d'un bon rire joyeux sur divers paramètres neuro-immunologiques, en particulier le nombre et l'activité des cellules tueuses naturelles, les leucocytes, l'interféron gamma et les lymphocytes, granulocytes et autres monocytes. Toutes ces cellules et substances sont utilisées pour combattre les maladies.

Les sujets : 52 étudiants en médecine, tous volontaires.

La méthode : le visionnement d'un vidéo comique durant une heure et l'analyse d'échantillons sanguins pris 10 minutes avant le visionnement, à mi-chemin du visionnement, puis 30 minutes et 12 heures après.

Le résultat est édifiant. Une activité accrue des cellules tueuses naturelles a été mesurée, ainsi qu’une augmentation significative des immunoglobulines G, A et M, des cellules T et de la plupart des autres paramètres analysés.

Certains effets étaient encore clairement mesurables plus de 12 heures après l’expérience. Notamment des substances impliquées dans la régulation du système immunitaire.

C’est pourquoi on peut dire que le rire est une très bonne façon de stimuler son système immunitaire et devrait faire partie des saines et élémentaires habitudes de vie.

J’ai entendu dire qu’il faudrait 19 mn de rire par jour pour être en bonne santé.

Alors amusez-vous ! Mettez de la légèreté dans votre vie !

 

12. Faites des câlins

Faire des câlins stimule la production d’ocytocine. L’ocytocine est un neurotransmetteur qui agit sur le système limbique, le centre émotionnel du cerveau. Elle favorise les sentiments de contentement, réduit l’anxiété et le stress. C’est l’hormone du bonheur

Cela réduit par conséquent les maladies liées au stress !

Les câlins renforcent le système immunitaire. La pression douce sur le sternum et la charge émotionnelle qui en résulte active le chakra du Plexus solaire. Cela stimule le thymus, qui régule et équilibre la production de globules blancs, ce qui permet de rester en bonne santé…

Alors n’hésitez pas, faites des câlins, c’est gratuit et c’est bon pour la santé !!

Les câlins ont de nombreux autres bienfaits, je vous renvoie au livre « la câlinothérapie, une prescription pour le bonheur » de Céline Rivière.

 

13. Faites-vous masser:

Le premier effet bénéfique d’un massage est normalement la détente des tensions musculaires causées par le stress.

Mais comme les câlins, les massages sont aussi très bénéfiques au système immunitaire.

De plus, ils vont stimuler le système nerveux parasympathique.

Le système parasympathique ralentit les fonctions de l'organisme dans un but de conservation de l'énergie. Il abaisse le rythme cardiaque, la tension artérielle. Il facilite la digestion en augmentant les sécrétions salivaires, gastriques et intestinales et stimule l'appétit sexuel.

Je peux vous citer 4 techniques de massage que je connais bien, mais ce ne sont pas les seules :

• Massage taoïste
• Massage cachemirien

Tous les massages tantriques et massages énergétiques en général

• Massage lomi lomi
• Ito-thermie

 

L’idéal c’est d’apprendre à masser pour pouvoir faire des échanges avec ses proches, comme c’est pratiqué en Asie.

Conclusion : Vous l’avez compris, tous ces points sont des leviers pour prendre soin de sa santé et booster son système immunitaire... Il s’agit de trouver un équilibre qui vous convienne.

Mais finalement ce n’est pas si difficile de prendre soin de soi !

Le plus dur est de changer ses habitudes … après ça devient simple comme Bonjour !!

 

Article créé le 26/05/2020 par Virginie Menneteau